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almuerzo · Keto
Brócoli crujiente al horno
0 min80 kcal4 porciones
Aquí está un plato sabroso y fácil de verduras que puedes hacer utilizando una bolsa económica de brócoli congelado.
Información nutricional · por porción
6g
Carbos
80
Calorías
2g
Proteína
4g
Grasa
Ingredientes
- Aceite en aerosol antiadherente
- 450g de floretes de brócoli congelados
- 5g de ajo en polvo
- 2.5g de cebolla en polvo
- 15ml de salsa de soja baja en sodio
- 15ml de aceite de oliva
Preparación
1
Precalienta el horno a 375°F (191°C).
2
Prepara una bandeja para hornear con aceite en aerosol antiadherente.
3
Descongela el brócoli y escúrrelo.
4
Combina los ingredientes restantes en una bolsa Ziploc de 3 litros. Agrega los ramilletes de brócoli a la bolsa de plástico y agita hasta que estén bien cubiertos.
5
Coloca los ramilletes en la bandeja para hornear preparada, dejando espacio entre ellos. Desecha el adobo sobrante.
6
Hornea de 45 minutos a una hora. El brócoli estará suave por dentro, pero crujiente por los bordes.
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