
desayuno · Keto
Chilaquiles con huevos fritos
Información nutricional · por porción
26g
Carbos
230
Calorías
11g
Proteína
9g
Grasa
Ingredientes
- 8 tortillas de maíz pequeñas cortadas en triángulos
- 10ml de aceite de oliva dividido
- 1.25g de sal kosher
- 1 cebolla amarilla pequeña cortada en cubitos
- 1 diente de ajo picado
- 1 calabacín pequeño cortado en cubitos
- 2.5g de comino molido
- 2.5g de pimentón ahumado
- 4 tomates roma (ciruela) medianos picados
- 240ml de caldo de verduras bajo en sodio o agua
- 240ml de tomates triturados enlatados sin sal añadida
- 4 huevos grandes
- 1 rociador para cocinar antiadherente
- 15g de cilantro fresco picado
Preparación
Precaliente el horno a 375°F.
Coloca los triángulos de tortilla en una bandeja para hornear y rocíalos con 1 cucharadita de aceite de oliva. Revuelve para cubrirlos y espolvorea con sal.
Coloque la bandeja para hornear en el horno y hornee, dándole vuelta a la mitad del tiempo, hasta que esté crocante y dorada, durante 10 a 12 minutos. Deje de lado.
Calienta el aceite de oliva restante en una sartén mediana a fuego medio. Agrega la cebolla, el ajo, el calabacín, el comino y el pimentón ahumado. Cocina, revolviendo de vez en cuando, hasta que se ablanden, durante 3 a 4 minutos.
Agregue los tomates Roma, el caldo de verduras y los tomates triturados. Cocine a fuego lento hasta que los tomates se deshagan y la salsa espese un poco, de 8 a 10 minutos. Triture o mezcle ligeramente si lo desea para obtener una textura más suave.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-bajo. Rocía ligeramente con aceite en aerosol y casca los huevos en la sartén. Cocina hasta que las claras estén listas y las yemas aún estén líquidas, aproximadamente de 3 a 4 minutos. Retira del fuego.
Mezcle las tortillas horneadas en la sartén con la salsa de tomate caliente, cubriéndolas de manera uniforme. Divida las tortillas con salsa en 4 platos. Cubra cada plato con un huevo frito y cilantro.
Desbloquea esta receta
y las 639 recetas keto completas
- Las 639 recetas completas, con carbohidratos calculados
- Acceso de por vida, sin suscripción
- Aptas para diabéticos tipo 1 y 2
Pago único · Acceso de por vida


