
desayuno · Keto
Copas de huevo crujientes para freidora de aire
Este desayuno rápido y fácil se prepara en minutos y se cocina en la freidora de aire mientras te alistas para tu día, lo que significa que puedes tener un desayuno caliente y satisfactorio, incluso...
Información nutricional · por porción
6g
Carbos
150
Calorías
12g
Proteína
8g
Grasa
Ingredientes
- 150g de lentejas verdes o marrones secas, enjuagadas y escurridas
- 2 hojas de laurel
- 720ml de agua, dividida
- 45ml de aceite de oliva
- 1 limón, ralladura y zumo
- 15g de perejil fresco picado
- 3g de sal, dividida
- 1 spray de aceite antiadherente
- 4 huevos
- 120g de espinacas baby
- 1.25g de pimienta negra
Preparación
Precalienta la freidora de aire, con la cesta de la freidora en su lugar, a 375°F (191ºC).
Rocía 4 moldes para flan o moldes aptos para horno (8 oz) con aceite antiadherente en aerosol.
Retira la corteza del pan y deséchala o guárdala para otro uso. Unta un lado del pan con la margarina. Coloca el pan, con la margarina hacia abajo, en un molde y presiónalo suavemente para darle forma en la copa. Repite la operación tres veces más. Corta el jamón en tiras de aproximadamente 1 a 2 pulgadas de ancho. Coloca las tiras en una sola capa en las copas. Parte un huevo dentro de cada copa. Espolvorea con sal y pimienta.
Coloca las tazas de flan rellenas y sin tapar en la cesta de la freidora. Fríe al aire durante 10-13 minutos o hasta que los huevos estén suavemente cuajados o hechos al gusto. Retira con cuidado el molde de la cesta de la freidora.Usando una almohadilla caliente, sostén la copa con cuidado y pasa un cuchillo alrededor de los lados para transferir a un plato.
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