
desayuno · Keto
Lentejas y huevos escalfados en olla instantánea
¡Las lentejas picantes combinan maravillosamente con un huevo escalfado cremoso en este plato que es excelente en cualquier momento del día! Disfrútalo por la mañana para un desayuno rico en fibra y...
Información nutricional · por porción
22g
Carbos
280
Calorías
16g
Proteína
15g
Grasa
Ingredientes
- 1 panecillo integral
- 170g de queso ricotta
- 60g de mermelada de moras sin azúcar añadido
- 100g de moras frescas o descongeladas
- 0.5g de sal marina
Preparación
Coloca las lentejas, las hojas de laurel y 2 tazas de agua en la olla instantánea. Sella la tapa, cierra la válvula y configura el botón Cocción manual/A presión en 7 minutos.
Mientras tanto, en un tazón pequeño, bate el aceite, el perejil, la ralladura y el jugo de limón y 1/4 de cucharadita de sal. Reserva.
Cubre 4 moldes (de 6 oz) con aceite en aerosol y pon 1 huevo en cada molde. Reserva.
Utiliza una liberación rápida de presión. Cuando baje la válvula, retira con cuidado la tapa y escurre las lentejas, (desechando el agua de las lentejas y las 2 hojas de laurel). Vuelve a poner las lentejas en la olla instantánea con las espinacas y 1/4 de cucharadita de sal. Revuelve hasta que las espinacas estén apenas marchitas y repártelas en 4 platos hondos. Tápalo para mantenerlo caliente.
Agrega 1 taza de agua a la olla, agrega un salvamanteles y 3 moldes. Apila el cuarto molde sobre los otros moldes. Sella la tapa, cierra la válvula, presiona el botón Cancelar y vuelve a configurar el botón de Cocina Manual/a Presión en 1 minuto.
Utiliza una liberación natural de presión por 1 minuto, seguida por una liberación rápida de presión. Cuando la válvula caiga, retira la tapa con cuidado. Retira los moldes y escurre el exceso de agua que se haya podido acumular durante la cocción. Con cuidado, pasa un cuchillo por los bordes exteriores de cada huevo para soltarlos fácilmente del molde.
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