RecetasDiabetes
Recetas gratisEntrarDesbloquear
Inicio/Sopa de Chili con Pavo Blanca y Negra en la Instant Pot
Sopa de Chili con Pavo Blanca y Negra en la Instant Pot
Premium

almuerzo · Keto

Sopa de Chili con Pavo Blanca y Negra en la Instant Pot

60 min290 kcal9 porciones

Información nutricional · por porción

30g

Carbos

290

Calorías

22g

Proteína

10g

Grasa

Ingredientes

  • 1 rebanada de pan integral desgarrada en trozos pequeños
  • 360ml de agua dividida
  • 675g de pavo molido magro
  • 30ml de aceite de canola
  • 9g de sal
  • 10ml de salsa Worcestershire
  • 30ml de pasta de tomate
  • 120ml de vino tinto seco
  • 400g de tomates enlatados cortados en cubos sin sal
  • 450g de frijoles navy enlatados sin sal, enjuagados y escurridos
  • 450g de frijoles negros enlatados sin sal, enjuagados y escurridos
  • 300g de maíz congelado
  • 2.5ml de pimienta negra
  • 2.5ml de cúrcuma
  • 5ml de pimentón
  • 10ml de comino molido
  • 6 dientes de ajo picados
  • 1 cebolla picada
  • 300g de pimiento verde picado

Preparación

1

Coloca los cubos de pan y 3 Cdas. del agua en un tazón grande. Utilizando un tenedor, aplasta la mezcla de cubos de pan hasta una consistencia de pasta. Añadir el pavo a la mezcla de pan y mezcla hasta que esté bien combinado. (Nota: puede ser más fácil usar tus manos para este paso).

2

Presiona el botón Saltear, luego presiona el botón Ajustar a “Más” o “Alto”. Cuando la pantalla diga Caliente, añade el aceite. Añadir los pimientos morrones y la cebolla, cocina por 4 minutos o hasta que los vegetales estén suaves y comiencen a volverse traslúcidos. Añadir la mezcla de pavo, ajo, comino, paprika, cúrcuma, y pimienta negra. Cocina por 5 minutos o hasta que la mezcla de pavo ya no esté rosada, revolviendo frecuentemente.

3

Añadir el maíz, frijoles negros, frijoles blancos comunes, y 1 taza restante de agua a la olla, revolviendo suavemente hasta que estén combinados. Vierte los tomates con una cuchara sobre todo. NO LO REVUELVAS.

4

Bate el vino, la pasta de tomate, y la salsa inglesa en un tazón pequeño. Vierte la mezcla de vino con una cuchara uniformemente sobre los tomates. NO lo revuelvas. Sella la tapa, cierra la válvula, presiona el botón Cancelar, y configura para Cocina Manual/a Presión por 10 minutos.

5

Utiliza una liberación rápida de presión por 10 minutos. Cuando la válvula caiga, retira la tapa con cuidado. Incorpora la sal dentro de la mezcla.

Desbloquea esta receta

y las 639 recetas keto completas

  • Las 639 recetas completas, con carbohidratos calculados
  • Acceso de por vida, sin suscripción
  • Aptas para diabéticos tipo 1 y 2
14,90€49€

Pago único · Acceso de por vida

Garantía de devolución de 7 días

Recetas relacionadas

Ensalada cremosa de pollo y manzana

Ensalada cremosa de pollo y manzana

15 min · 100 kcal

Bacalao con Estragón y Mostaza

Bacalao con Estragón y Mostaza

20 min · 160 kcal

Camarones con cilantro y lima

Camarones con cilantro y lima

25 min · 130 kcal

Aderezo para Ensalada de Soya de Sésamo

Aderezo para Ensalada de Soya de Sésamo

5 min · 50 kcal

14,90€49€

Pago único · 639 recetas