
almuerzo · Keto
Tofu parmesano con fideos de calabaza
Pruebe nuestro tofu parmesano con fideos de calabaza, un plato apto para diabéticos que combina el sabroso crujido del tofu cubierto de parmesano con las bondades saludables de los fideos de calabaza.
Información nutricional · por porción
28g
Carbos
350
Calorías
27g
Proteína
16g
Grasa
Ingredientes
- 800g de tofu extra firme escurrido y prensado durante al menos 30 minutos
- 10ml de aceite de oliva
- 1 calabaza mediana para los fideos
- 2g de condimento italiano para los fideos
- 30g de queso parmesano rallado
- para la cobertura
- 60ml de mayonesa ligera para la cobertura
- 1g de cebolla en polvo para la cobertura
- 1g de polvo de ajo para la cobertura
- 30g de albahaca fresca en juliana
Preparación
Precalienta el horno a 350 grados F. Forra una bandeja para hornear con papel de aluminio.
Corta cada bloque de tofu por la mitad a lo largo del lado largo. Colóquelo en la bandeja para hornear y rocíe con aceite. Hornee por 15 minutos, voltee y luego hornee por otros 15 minutos.
Mientras tanto, pela la piel dura de la calabaza. Utilice un pelador en juliana para cortar los fideos de la calabaza.
Precalienta una sartén grande a fuego medio. Agrega el aceite, la calabaza, el condimento italiano y la sal. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que los fideos de calabaza estén tiernos, de 7 a 8 minutos. Retirar del fuego, tapar y reservar.
Combine el parmesano, la mayonesa, el condimento italiano, la cebolla en polvo y el ajo en polvo en un tazón pequeño.
Después de que el tofu se haya horneado durante 30 minutos, retíralo del horno. Configure el horno para asar a temperatura alta y mueva una rejilla del horno al estante superior, debajo del asador.
Extienda la mezcla de queso sobre la parte superior del tofu. Regrese al horno y ase hasta que la cobertura burbujee y comience a dorarse, de 1 a 2 minutos.
Sirva sobre una cama de fideos de calabaza con un puñado de albahaca fresca.
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