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Tortilla vegetariana para el desayuno
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desayuno · Keto

Tortilla vegetariana para el desayuno

18 min120 kcal4 porciones

Repleto de proteínas, antioxidantes y fibra, este desayuno mantendrá tu energía y te dejará lleno durante toda la mañana.

Información nutricional · por porción

8g

Carbos

120

Calorías

9g

Proteína

6g

Grasa

Ingredientes

  • 480ml de leche desnatada
  • 120ml de agua
  • 60g de avena tradicional
  • 40g de quinoa
  • 10g de miel
  • 5g de canela molida
  • 2.5g de extracto de vainilla
  • 0.5g de sal
  • 75g de frambuesas
  • 40g de almendras laminadas tostadas

Preparación

1

Añadir aceite de oliva a una sartén a fuego medio. Añadir los champiñones y saltéalos hasta que estén bien dorados en los bordes (unos 3 minutos), colócalos a un lado.

2

Bate los huevos con las claras o el sustituto del huevo en un tazón mediano, con una batidora o a mano, hasta que se mezclen. Incorpora las espinacas ralladas y las cebolletas. También puedes añadir hierbas frescas o secas, como albahaca o perejil, para darle más sabor.

3

Comienza a calentar una sartén antiadherente mediana/grande a fuego medio-bajo. Cubre la sartén generosamente con aceite en aerosol. Vierte la mezcla de huevos y continúa revolviendo la mezcla mientras se cocina usando una espátula. Cuando los huevos estén cocidos a tu gusto, apaga el fuego y añade los champiñones.

4

Extiende la mitad de la mezcla de huevo en el centro de cada tortilla. Cubre cada una con 1 cucharada de salsa fresca u otra salsa de tu elección. Adórnala con otros ingredientes, como rodajas de aguacate, morrón o tomate, si lo deseas, y luego enróllala para hacer un burrito.

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