
desayuno · Keto
Tortilla vegetariana para el desayuno
Repleto de proteínas, antioxidantes y fibra, este desayuno mantendrá tu energía y te dejará lleno durante toda la mañana.
Información nutricional · por porción
8g
Carbos
120
Calorías
9g
Proteína
6g
Grasa
Ingredientes
- 480ml de leche desnatada
- 120ml de agua
- 60g de avena tradicional
- 40g de quinoa
- 10g de miel
- 5g de canela molida
- 2.5g de extracto de vainilla
- 0.5g de sal
- 75g de frambuesas
- 40g de almendras laminadas tostadas
Preparación
Añadir aceite de oliva a una sartén a fuego medio. Añadir los champiñones y saltéalos hasta que estén bien dorados en los bordes (unos 3 minutos), colócalos a un lado.
Bate los huevos con las claras o el sustituto del huevo en un tazón mediano, con una batidora o a mano, hasta que se mezclen. Incorpora las espinacas ralladas y las cebolletas. También puedes añadir hierbas frescas o secas, como albahaca o perejil, para darle más sabor.
Comienza a calentar una sartén antiadherente mediana/grande a fuego medio-bajo. Cubre la sartén generosamente con aceite en aerosol. Vierte la mezcla de huevos y continúa revolviendo la mezcla mientras se cocina usando una espátula. Cuando los huevos estén cocidos a tu gusto, apaga el fuego y añade los champiñones.
Extiende la mitad de la mezcla de huevo en el centro de cada tortilla. Cubre cada una con 1 cucharada de salsa fresca u otra salsa de tu elección. Adórnala con otros ingredientes, como rodajas de aguacate, morrón o tomate, si lo deseas, y luego enróllala para hacer un burrito.
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