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Tostadas de desayuno estilo suroeste con frijoles negros y espinacas
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desayuno · Keto

Tostadas de desayuno estilo suroeste con frijoles negros y espinacas

30 min230 kcal4 porciones

Estas tostadas de desayuno estilo suroeste están cubiertas con frijoles negros especiados, espinacas salteadas y un huevo para empezar el día de maravilla.

Información nutricional · por porción

22g

Carbos

230

Calorías

12g

Proteína

11g

Grasa

Ingredientes

  • 4 tortillas de maíz pequeñas
  • 240g de frijoles negros
  • 1 diente de ajo picado
  • 15ml de agua
  • 5ml de chile en polvo
  • 5ml de comino molido
  • 10ml de aceite de oliva dividido
  • 120g de espinacas
  • 3g de sal
  • 4 huevos grandes
  • 150g de tomates cherry
  • 1 palta entera rebanada
  • 5ml de aerosol para cocinar
  • 15g de cilantro fresco

Preparación

1

Precalienta el horno a 200 °C. Coloca las tortillas de maíz en una bandeja para hornear forrada con papel vegetal. Rocía ligeramente ambos lados con aceite en aerosol. Hornea de 6 a 7 minutos por cada lado o hasta que estén crujientes y doradas. Retíralas del horno y reserva.

2

En una cacerola pequeña a fuego medio, combine los frijoles negros, el diente de ajo, el agua, el chile en polvo, el comino molido y la sal.

3

Cocine de 2 a 3 minutos hasta que esté bien caliente. Con un tenedor o un machacador de papas, machaque los frijoles hasta obtener una consistencia untable. Retire del fuego y reserve.

4

En una sartén antiadherente grande, caliente 1 cucharadita de aceite de oliva a fuego medio. Añada las espinacas y la sal. Cocine, removiendo con frecuencia, hasta que se ablanden, unos 2-3 minutos. Transfiera a un tazón y reserve.

5

En la misma sartén, calienta la cucharadita restante de aceite de oliva a fuego medio. Casca los huevos en la sartén, espaciándolos uniformemente. Cocina los huevos al punto deseado (por ejemplo, fritos o estrellados).

6

Para armar, extienda una capa uniforme de la mezcla de frijoles negros sobre cada tortilla horneada. Cubra con espinacas salteadas, seguido de un huevo cocido y tomates. Agregue rodajas de aguacate y espolvoree con hojas frescas de cilantro.

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