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Wraps de col rizada y shawarma de pollo
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almuerzo · Keto

Wraps de col rizada y shawarma de pollo

40 min290 kcal4 porciones

Estos wraps de col rizada con shawarma de pollo están repletos de especias intensas y verduras frescas, todo envuelto en col rizada robusta y baja en carbohidratos en lugar del tradicional pan plano.

Información nutricional · por porción

13g

Carbos

290

Calorías

31g

Proteína

14g

Grasa

Ingredientes

  • 450g de muslos de pollo deshuesados y sin piel
  • 30ml de aceite de oliva
  • 3 dientes de ajo picados
  • 5g de comino molido
  • 5g de paprika ahumada
  • 2.5g de cilantro molido
  • 2.5g de cúrcuma
  • 1.25g de canela molida
  • 1.25g de pimienta de cayena opcional
  • 2.5g de sal
  • 1.25g de pimienta negra
  • 1 limón o lima entero
  • 8 hojas grandes de col rizada
  • 0g de tallos recortados
  • 120g de yogur griego natural sin grasa
  • 15ml de tahini
  • 15ml de jugo de limón
  • 100g de pepino cortado en finas cerillas
  • 150g de tomates cherry reducidos a la mitad
  • 50g de cebolla roja pequeña

Preparación

1

En un tazón grande, combine el aceite de oliva, el ajo, el comino, el pimentón, el cilantro, la cúrcuma, la canela, la pimienta de cayena (si la usa), la sal, la pimienta y el jugo de limón. Agregue los muslos de pollo y cúbralos uniformemente. Deje marinar durante al menos 30 minutos o hasta toda la noche en el refrigerador.

2

Precalienta una plancha o sartén a fuego medio. Cocina los muslos de pollo de 5 a 7 minutos por cada lado, o hasta que estén bien cocidos. Deja reposar 5 minutos y luego córtalos en rodajas finas.

3

Pon a hervir una olla grande con agua. Blanquea cada hoja de berza, una a la vez, de 30 a 45 segundos hasta que adquieran un color verde brillante y estén flexibles. Pásalas a un baño de hielo y sécalas con palmaditas.

4

En un tazón pequeño, mezcle el yogur, el tahini, el jugo de limón y el ajo rallado hasta obtener una mezcla suave.

5

Ya está listo para armar los wraps. Extienda una hoja de berza. Unte con una cucharada de salsa de yogur y tahini (1/2 taza de yogur griego natural descremado; 1 cucharada de tahini; 1 cucharada de jugo de limón; y 1 diente de ajo pequeño picado). Cubra con pollo en rodajas, pepino, tomates cherry y cebolla morada. Doble los lados y enrolle como un burrito.

6

Si lo desea, corte cada wrap por la mitad y sirva inmediatamente. Las sobras se pueden envolver bien y guardar en el refrigerador hasta por dos días.

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